Marta Jankowska Trener Personalny
Treningi personalne i okołoporodowe
Pomagam przyszłym i świeżo upieczonym Mamom przygotować ciało i umysł na nową przygodę. Wspieram w przygotowaniu do porodu i powrotu do formy. Dołącz do moich podopiecznych!
Jak mogę Ci pomóc?
Jeśli chcesz poczuć się lepiej, przygotować na nową przygodę lub po przygotować do porodu - dołącz do setek zadowolonych Mam, które uczęszczały w różnej formie na moich zajęciach i wylejmy razem trochę potu! (w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze
Treningi personalne
Treningi grupowe dla Mam
Przygotowanie do porodu dla Par
Treningi online
To oczywiście nie wszystko!
Specjalizuję się w różnych ,,etapach" życia kobiety, dlatego niezależnie czy planujesz dziecko, jesteś w ciąży, po porodzie lub po prostu chcesz poprawić swoją formę - sprawdź moją pełną ofertę!
Cześć, jestem Marta!
Pomagam kobietom w ciąży i po porodzie bezpiecznie zadbać o ciało, zdrowie i dobre samopoczucie. Prowadzę treningi dopasowane do etapu, na którym jesteś – bez presji, bez ryzykownych ćwiczeń i bez „wracania do formy na siłę”.
Pracuję z kobietami, które chcą pozostać aktywne w ciąży, spokojnie wrócić do ruchu po porodzie, wzmocnić ciało, zmniejszyć dolegliwości i poczuć się pewniej we własnym ciele. Wszystko w zgodzie z fizjologią, potrzebami i realnymi możliwościami.
- Trening w ciąży
- Trening po porodzie
- Treningi personalne
- Bezpieczna aktywność i edukacja ruchowa
- I więcej!
Dlaczego warto aktywnie przygotować się do porodu i NIE przestać po nim?
Do you want to show your information with less gap? Then you should definitely use this style!
Chcesz ćwiczyć z domu, ale nie wiesz, czy moje kursy będą dla Ciebie?
Specjalnie dla Ciebie przygotowałam 10 minut wstępu do treningu w porodzie - bezpieczne ćwiczenia, które możesz wykonać w dowolnej chwili. Jeśli po nich będziesz czuła niedosyt - zapraszam Cię do sprawdzenia mojej pełnej oferty lub (jeśli jesteś z Oświęcimia i okolic) przyjścia na zajęcia!
Trener personalny Oświęcim
Jeśli chcesz poprawić sylwetkę, wzmocnić ciało, zadbać o zdrowie lub wrócić do formy po przerwie, trening personalny to najlepsze rozwiązanie. Pracujemy indywidualnie, w oparciu o Twoje cele, możliwości i styl życia — bez przypadkowych ćwiczeń i bez presji.
Pomagam zarówno osobom początkującym, jak i tym, które trenują, ale chcą robić to skuteczniej i bezpieczniej. Każdy trening jest dopasowany do Ciebie i nastawiony na realne efekty.
- Treningi personalne
- Indywidualne plany treningowe
- Bezpieczna technika i progres
- I więcej!
Blog - bezpłatna wiedza dla każego
Na moim blogu znajdziesz sprawdzoną wiedzę dotyczącą treningu i najnowsze zalecenia - sprawdź ostatnie artykuły!
Formularz
Masz pytania? Nie wiesz, czy to dla Ciebie? Porozmawiajmy!
Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć, jaki trening będzie dla Ciebie najlepszy albo czy to odpowiedni moment na współpracę z trenerem personalnym, napisz do mnie. Spokojnie omówimy Twoje potrzeby, cele i możliwości, bez presji i zobowiązań.
Formularz obok to pierwszy, prosty krok — odezwę się i wspólnie sprawdzimy, jak mogę Ci pomóc.
Trener personalny Oświęcim – holistyczne podejście do zdrowia i ruchu kobiet
Trener personalny w Oświęcimiu to dziś nie tylko osoba, która układa plan treningowy, ale przede wszystkim specjalistka od świadomej pracy z ciałem. Współpraca z trenerem personalnym powinna uwzględniać zdrowie, historię ruchową, tryb życia oraz etap, na którym aktualnie znajduje się kobieta – niezależnie od tego, czy planuje ciążę, jest w ciąży, po porodzie, czy po prostu chce zadbać o swoje ciało bez presji i kontuzji.
Trening personalny w Oświęcimiu prowadzony w holistycznym podejściu łączy elementy treningu medycznego, funkcjonalnego oraz profilaktyki przeciążeń. Kluczowe znaczenie ma tu nauka prawidłowych wzorców ruchowych, stabilizacji, pracy z oddechem i świadomości ciała. Dzięki temu trening realnie poprawia jakość codziennego funkcjonowania, a nie tylko wygląd sylwetki.
Dla kobiet z Oświęcimia i okolic to możliwość pracy z trenerką personalną, która rozumie specyfikę kobiecego ciała, potrafi dostosować intensywność treningu do aktualnych możliwości i prowadzi zajęcia w bezpiecznej, wspierającej atmosferze. To fundament dalszej pracy – zarówno w treningach indywidualnych, jak i w treningu w ciąży, po porodzie czy w formie zajęć online.
Trenerka personalna Oświęcim – trening dopasowany do etapu życia kobiety
Każdy etap życia kobiety wiąże się z innymi potrzebami ruchowymi. Trenerka personalna w Oświęcimiu, która specjalizuje się w pracy z kobietami, bierze pod uwagę zmiany hormonalne, biomechaniczne i emocjonalne, jakie zachodzą w organizmie. Dzięki temu trening przestaje być przypadkowy, a staje się narzędziem realnego wsparcia zdrowia.
Indywidualny trening personalny dla kobiet w Oświęcimiu może obejmować przygotowanie do ciąży, bezpieczną aktywność w ciąży, trening okołoporodowy, powrót do ruchu po porodzie, a także pracę nad poprawą postawy, redukcją bólu czy wzmocnieniem ciała po dłuższej przerwie. Kluczowe jest tu tempo dopasowane do organizmu, a nie do oczekiwań zewnętrznych.
Praca z trenerką personalną to także edukacja ruchowa – nauka, jak poruszać się w codziennym życiu, jak dbać o ciało poza salą treningową i jak reagować na sygnały wysyłane przez organizm. Dzięki temu efekty treningu są trwałe, a kobieta zyskuje większą pewność siebie i poczucie kontroli nad swoim ciałem.
Trening personalny Oświęcim i okolice – bezpieczna droga do sprawności i lepszego samopoczucia
Trening personalny w Oświęcimiu i okolicach to propozycja dla kobiet, które chcą trenować świadomie, bez ryzyka kontuzji i bez presji porównywania się z innymi. Indywidualna forma współpracy pozwala dopasować ćwiczenia do realnych możliwości, stylu życia oraz aktualnych celów – zdrowotnych, funkcjonalnych lub sylwetkowych.
Bezpieczny trening personalny opiera się na dokładnej analizie potrzeb, obserwacji ciała oraz stopniowym budowaniu siły i sprawności. Szczególną rolę odgrywa tu trening funkcjonalny, praca z mięśniami głębokimi, stabilizacja oraz ćwiczenia wspierające kręgosłup i dno miednicy. To podejście sprawdza się zarówno u kobiet początkujących, jak i tych, które wracają do aktywności po ciąży lub dłuższej przerwie.
Dla kobiet z Oświęcimia, Brzeszcz, Kęt i okolic trening personalny to możliwość pracy z trenerką, która łączy wiedzę, doświadczenie i empatyczne podejście. Niezależnie od tego, czy wybierzesz treningi stacjonarne, grupowe czy trening online, fundamentem zawsze jest bezpieczeństwo, zdrowie i realne wsparcie na każdym etapie współpracy.
Najczęściej zadawane pytania o... wszystko!
Podstawą w mojej relacji z podopiecznymi jest jasne przekazanie wiedzy. Dlatego przygotowałam tu i na całej stronie porcję wiedzy w formie najczęściej zadawanych pytań.
Tak, trening personalny jest idealnym rozwiązaniem dla osób początkujących. Indywidualna współpraca pozwala nauczyć się poprawnej techniki, bezpiecznych wzorców ruchowych i stopniowo budować sprawność bez ryzyka przeciążeń czy kontuzji.
Specjalizacja obejmuje trening kobiet w ciąży i po porodzie, ale treningi personalne są również prowadzone dla kobiet, które chcą poprawić kondycję, wzmocnić ciało, zadbać o zdrowie lub wrócić do aktywności po przerwie.
Pierwsze spotkanie obejmuje rozmowę o potrzebach, celach i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Na tej podstawie dobierany jest bezpieczny plan treningowy dopasowany do aktualnych możliwości organizmu.
Tak, wiele kobiet decyduje się na połączenie treningów stacjonarnych w Oświęcimiu z treningami online. To rozwiązanie pozwala zachować ciągłość ruchu i elastyczność dopasowaną do codziennego trybu życia.
Odpowiednio prowadzony trening personalny może znacząco zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawić postawę oraz wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa.
Częstotliwość treningów zależy od celu i możliwości czasowych, jednak już 1–2 treningi personalne w tygodniu mogą przynieść zauważne efekty w postaci lepszego samopoczucia, większej sprawności i redukcji bólu.